Статистика утверждает, что женщина за день проходит примерно 6000-8000 шагов. В течении всего дня женские ноги испытывают очень большие нагрузки. И для разгрузки рекомендуется использовать массаж, а если не умеешь то иди на курсы массажа.
К примеру, если накапливается лишний вес или жизнедеятельность связана с постоянным нахождением в стоячем положении. Так же, когда мы едем или идём, наши ступни испытывают неблагоприятные толчки от соприкосновения с поверхностью. Большую часть суток женские ноги одеты в синтетические чулки или носки, или заключены в малоудобную и закрытую обувь, а это не дает возможности коже ступней и ног нормально дышать. Как правило, прекрасный пол предпочитает носить модельную обувь на высоком каблуке-шпильке. И вдобавок большинство женщин, при выборе обуви руководствуется не тем, насколько она удобна и комфортна, а скорее её привлекательным внешним видом и красотой. Если уж нам женщинам никуда не деться от такого отношения к своим ногам, то мы можем хотя бы помочь им восстанавливать силы и предупреждать развитие возможных заболеваний, которых будет много, если постоянно не обращать внимание на усталость ног, и тогда придётся дорого платить за лечение. Массаж ног и стоп является отличным средством при снятии с них усталости и напряжения. Известно с древних времен, что на стопе находится много нервных окончаний. Массируя их можно благоприятным образом повлиять на состояние всего организма. Массаж ступней, после напряженного дня проведенного на ногах, поможет уменьшить стресс, успокоить напряженные мышцы, ускорить циркуляцию крови, а так же предотвратить застойные явления от ношения неудобной обуви. Процедура массажа поможет смягчить пяточки, если нанести на них масло или специальный крем. Массаж ног будет вам полезен независимо от того проходит ваш день в относительной неподвижности, или в физической активности. Несложное разминание мышц ног, стоп в конце дня, самостоятельно или с чьей-то помощью, чудесным образом снимает боль и стимулирует кровообращение. Массировать ноги можно также и утром, чтобы размять затёкшие мышцы.
Приемы массажа ног довольно простые – сначала проводится поглаживание по направлению от пальцев к пятке. Далее выполняем разминание, растирание, надавливание и опять же поглаживание. В местах с более грубой кожей массировать нужно сильнее. Нога во время массажа должна быть полностью расслаблена, под колено лучше положить мягкий валик, это поможет избежать неприятных ощущений. Одной рукой придерживаете свод стопы, второй начинаете хорошенько растирать всю кожу ног и пальцы. Начать можно с мизинца или большого пальца. Затем переходите непосредственно к массажу. Разминайте всю поверхность стопы сверху вниз круговыми движениями. Далее массируйте подошву ноги подушечками больших пальцев. Особое внимание уделите пяткам, поскольку кожа на них грубее. Затем начинайте массировать все остальные области стопы. Закончить массаж можно таким упражнением: одной рукой придерживайте ногу за лодыжку, а второй, держа стопу, выполняйте ею плавные круговые движения в одну и в другую стороны. Затем потяните стопу вверх и вниз. Разотрите мышцы голени круговыми движениями внешней стороной согнутых пальцев. Всем известен один весьма эффективный и довольно простой способ самомассажа ступней – хождение босиком по земле, траве, камешкам и т.д. Конечно, делать это можно в летнее время. А зимой вполне лучше приготовить себе тренажер. Для этого возьмите невысокую коробку, заполните ее дно мелкими камешками, фасолью, или любой твердой крупой, и каждый день вставайте на них, переминаясь с ноги на ногу в течении 10 минут. В массажных салонах предлагают т точечный массаж стоп, при котором оказывается воздействие на жизненноважные точки. Воздействие производится пальцами (акупунктура), или специальными иглами (иглотерапия). В восточных странах практикуется точечный массаж методом прижигания жизненных точек специальными средствами и приспособлениями. Конечно, в данном случае лучше пользоваться услугами специалистов, но при желании можно самостоятельно обучиться технике точечного массажа.
