Дыхание - основа жизни. С каждым вздохом клеточки организма наполняются кислородом, за счёт чего функционируют. С каждым выдохом из них удаляются продукты обмена. Среднестатистический человек может задерживать дыхание от силы минут на пять. Затем начнут происходить необратимые разрушительные процессы в организме. Научившись управлять дыханием, можно значительно улучшить состояние своего здоровья. Контролируя продолжительность вдоха и выдоха, их частоту и глубину, можно увеличить жизненный тонус, забыть о депрессии и бессоннице, распрощаться с лишними килограммами, избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, излечится от гипертонии и других заболеваний. Возможность дыхательных техник огромны! Уделяя занятиям 15 минут в день, можно вскоре почувствовать положительные изменения в своём самочувствии. При условии регулярных занятий. Упражнения, указаные ниже рассчитаны для новичков.

Первое это - полное дыхание. Выполнять его можно стоя и сидя, лежа или во время ходьбы. Вам стоит расслабиться, немного поднять тазовое дно, удерживая спину прямо. Сделав вдох от таза к плечам, наполните себя воздухом. Выдыхайте от плеч к тазу. Дыхание можно сравнить с наполнением и опустошением бутылки, а легкие при этом работают, как эспандер - сжимаются и растягиваются. Подышите так 5-10 минут. Это дыхание используется во втором упражнении.

Второе упражнение значительно легче, чем занятия на тренажере powerball, но тоже требует неких усилий. Называется оно энергетическая спираль. Удобнее всего выполнять во время ходьбы, но можно в любом другом положении. На четыре счета сделайте вдох (тело заполняется воздухом от таза к плечам). На два счета задержите дыхание. Затем на четыре счета сделайте выдох, и опять задержите дыхание на два счета. Получится дыхание по схеме 4:2:4:2. Подышите, таким образом, 5-10 минут. Через несколько недель, когда Вы почувствуете результат,:: переходите к постепенному удлинению каждой составляющей. Дыхание по схеме 4:4:4:4, затем 4:4:8:4, 8:8:8:8 и так далее.

Третье упражнение - дыхание пяти сердец. Лучше всего выполнять лежа или стоя. Расслабьтесь, закройте глаза. Сделайте вдох через пять точек - центры ладоней, центры стоп, макушку. Представьте, как энергия воздуха идет по рукам, ногам, через внутренние органы в живот. На выдохе вообразите, как энергия из живота через пять точек выходит наружу. Дышите в течение 5 минут.

Соблюдая эти правила, Вы будете здоровы, как после занятий на тренажере energy ball!