Слышали ли Вы о японской диете? Естественно, ведь она обрела огромную популярность, поскольку представляет собой эффективное средство быстро и легко избавиться от лишних сантиметров на талии. Лишние килограммы – она позволяет убрать до восьми – канут в Лету. Японская диета длится около 13 дней. Но в нее следует входить и выходить постепенно, плавно, точно так же, как начинаете менять гардероб или, допустим, подбираете на зиму перчатки.

День 1й-8й

Завтрак: чашка некрепкого черного кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, приличная порция салата, стакан несоленого томатного сока.

Как готовится этот салат – основа основ данной диеты? Сырая белокочанная или пекинская капуста режется длинными полосками, приправляется оливковым, кукурузным или кунжутным маслом. Делайте все красиво, наслаждайтесь процессом так, будто Вас радует интернет магазин сумок. Есть тоже стоит не спеша, чтобы достичь лучшего результата.

Ужин: 200 грамм жареной на оливковом масле или вареной рыбки.

День 2й-9й

Завтрак: чашка некрепкого черного кофе и сухарик из ржаного хлеба или отрубного хлеба.

Обед: рыба, салат из свежих овощей (на выбор – редис, огурцы, помидоры, редька, зелень) и капусты с маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины и кефир.

День 3й-10й

Завтрак: чашка черного кофе и сухарик.

Обед: приличного размера кабачок обжарьте в масле.

Ужин: 200 грамм вареной говядины, 2 «крутых» яйца, салат из капусты с маслом.

День 4й-11й

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 крупных вареных моркови с маслом, 150 грамм твердого сыра. При желании эти компоненты можно есть как отдельно, так и смешивая (так будет вкуснее!)

Ужин: любые фрукты, исключая банан и виноград, поскольку в них слишком много сладости. Чтобы не третировать пищеварительный тракт, можете разделить фрукты на пару приемов пищи, чтобы лечь спать не на голодный желудок.

День 5й-12й

Завтрак: сырая тертая или нарезанная морковь с соком лимона. Часть морковки можете съесть отдельно.

Обед: рыба любого приготовления и стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 6й-13й

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: половина вареной курицы, лишенной кожицы и жира, салат из капусты или моркови.

Ужин: 2 «крутых» яйца, 200 граммов сырой моркови с растительным маслом.

День 7й

Завтрак: чай (не черный!).

Обед: 200 граммов вареной говядины, фрукты.

Ужин: Желаемый из вариантов ужина из описанных в диете, кроме ужина третьего дня.

Начав питаться согласно требованиям диеты, помните, что нельзя отступать от нее, изменять количество продуктов или их перечень. На то эта диета и такая краткосрочная, что позволяет внести изменения в обмен веществ благодаря тщательному подбору компонентов, как и бижутерия, которая подбирается четко под гардероб.